redukcja czy masa

[...] a obwodami. Ja bym robił redukcję. dzięki Domer. czy w takim razie na redukcję przejść na określony czas, czy też do póki nie zejdę z obwodem w pasie? to będzie moje pierwsza redukcja. co byś polecił? Określ sobie pewien czas cyklu treningowego, np 8tyg. Obserwuj organizm i w zależności od zmian obwodów, koryguj ilość kcal w diecie/aktywność.

[...] ogólnie to strasznie monotonna ta Twoja dieta Plan również bym pozmieniał, najlepiej jak rozpiszesz bardziej szczegółowo, ale już widzę że 2 ć na kaptury nie potrzebne, na biceps masz więcej serii niż na nogi,. Celem jest w końcu masa czy redukcja? Bo jeśli masa to rower nie potrzebny.

BCAA zawsze po treningu, nieważne czy to masa czy redukcja :)

[...] dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ANKIETA: - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- [...]

[...] :P Według mnie to nie ma aż takiej różnicy z tłuszczami, ja piłem oliwę i jadłem orzechy, czy nasiona słonecznika i tyle Nie piszę tego jako złośliwość, tylko mam nadzieję, że nie znudzi cię takie dokładne układanie wszystkiego idealnie. To nie redukcja hehe :P A dietę masz bardzo dobrą. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-24 19:07:03

[...] w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu obetnij nieco serii i nie stosuj progresji- z pewnością nie jest dobrym wyjściem całkowite ominięcie treningu nóg. [...]

[...] 11 miesięcy z przerwami Na pewno mi to zaszkodziło , ale przewaznie robiłem 4x 15-25 powtórzeń pompek na poręczach przed każdym treningiem nie wazne czy to była masa czy redukcja . Dopiero teraz zaczynam trenować z 'głową' Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 11:31:14 Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 11:32:36 Zmieniony przez [...]

[...] z siebie wszystko w treningu, inaczej mięśnie nie będą rosły. Czy progresowales z ciężarem w treningach ? Patrząc na skórki wagi do szło to w dobra stronę, może masz za duże oczekiwania co do zdobywania masy ciała? Pamiętaj że masa to nie redukcja I szybko to się można tylko zalać fanem. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-19 15:09:40

[...] nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 tyg. Później wracam na mocną masę a potem normalna redukcja. Wyprosty 20x10/20x20/20x30/20x40/20x50 Uginania leżąc 20x10/20x20/15x25/15x30 Siady 20x52/16x62/14x72/12x82 MCNPN 20x52/15x72/12x82 Młotki 15kg 111 powtórzeń Przed [...]

[...] co się orientuje i czytałem, nasz organizm nie rozróżnia czy jem schabowego czy hamburgera czy pije gainera. Liczą sie Składniki odżywcze. Piszesz że uboga tylko dlaczego redukcja kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a [...]

Witam 1 )Czy zdazylo sie komus po uzywaniu AAKG MEGA HARDCORE firmy Trec. dostac jakis zmian na twarzy lub w innych miejscach. ?! 2 ) czym najlepiej połaczyc odzywke ? 3 ) Jakas konkretna dieta co do niej ? z Gory dziekuje ;]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy, ew. Skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

e tam, musisz wygrać tak czy siak:D:D:D i będzie tak- masa Wojtuś redukcja- Tomuś wytrzymałość- Ewelinka o :D:D

nie musisz jeść cały czas ryżu, czy to masa czy redukcja ja jem 3 worki ryżu rocznie ;) ryż,tuńczyk,twaróg fuj to nie jest qrwa jedzenie \-)

[...] Jeszcze kilka tygodni i może stówka wskoczy :-> ....byle nie w pasie. Tak czy inaczej jestem mega mega zadowolony. I z treningu i z wyglądu. Wiadomo że zawsze może byc więcej mięcha i mniej fatu - ale trzeba brać co zycie daje. Jest masa -> będzie redukcja. Alleluja i do przodu. No chyba dobrze zrozumiałem, że w planach jest dobicie do 100 kg.

Powiedz mi, bo nie ogarniam. Twoim planem jest masa, czy redukcja? Zacząłeś odżywiać się normalnie - w stosunku do swojego zapotrzebowania, możesz przez zyskać 2-3 kg. na wadze, ale patrząc w dalszą przyszłość to wyjdzie Ci to na dobre. Ale skoro zaczynasz się zalewać fatem, to tylko i wyłącznie przez te śmieci, które zjadasz. Jak masz plan, to [...]

j/w, organizm sam bedzie sie domagal odpowiedniej ilosci bez wzgledu czy to masa czy redukcja

Harukaii faktycznie dosyc szybka i duża redukcja w twoim przypadku, ale czy miałeś w czasie redukcji tak szybkiej jakieś powikłania zdrowotne (serce, nerki, wątroba, żołądek), troche Ciebie rozumiem bo sam zgubiłem 40kg w 6 mies jakieś 2 lata temu, ten sam problem miałem ze skórą, ale od jakis 3 mies na siłce moim priorytetem jest brzuch i są [...]

1. Nie ma co sie bawić w skomplikowane plany, na początku standardowe FBW nabierzesz umiejętności i doświadczenia, później możesz sie pobawić planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: [...]

I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(